孩子的愤怒是一种正常的自然的情绪，我们不应否认或压制它。当然，我们也不希望孩子随意地发泄愤怒，以至于培养出一个“暴君”来。下面介绍几种方法，帮助家长理解并接受孩子的愤怒，并协助孩子用积极的方法引导自己的情绪。

　　1、了解情况，表示理解

　　当发现孩子生气的时候，家长首先要问清楚原因。有时孩子表达不清，需要成人的提示来回想自己生气的理由，如：“你是不是不舒服？”或“是不是和小朋友吵架了？”

　　问明情况后，家长对孩子给出的合理理由应表示理解和尊重，如：“我知道你受到了伤害，我们一起来想办法解决。”但应该拒绝那些任何人都无法相信的借口。在采取约束性措施之前，先让孩子离开令他生气的环境，并与孩子进行平和冷静的交谈，这样能防止孩子愤怒情绪的继续累积和扩散，还能帮他保全“面子”。

　　2、露出笑脸，给予拥抱

　　温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温，减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后，最好缓和一下气氛，给孩子一个轻松温和的笑脸，这样有利于随后进行冷静的讨论，使情况好转。

　　有时侯，家长只需要向孩子表达自己的关爱之情就足以使孩子转怒为喜。走近正在生气的孩子，给他一个亲吻或拥抱，都可以起到镇静作用。年龄小一点的孩子喜欢让大人和他一起玩，所以，如果孩子正在发脾气，要把玩具摔坏来发泄自己的愤怒，家长就可以告诉孩子自己很喜欢这个玩具，从而阻止他的行为。当孩子正为一大堆家庭作业而烦恼时，家长及时走过去帮助他，用口头或身体语言对他进行鼓励，也可以避免他大发脾气。

　　3、合理表达，树立榜样

　　就算是有合理原因的愤怒，也要建议孩子用合理的方式表达出来。允许他用语言大声讲出来，但不能用动作来泄愤，要绝对禁止孩子在发怒时打人或摔东西；应鼓励孩子直截了当地表达自己的愿望，而不是用委屈和抱怨的消极态度。如孩子告状说：“小明抢走了我的玩具。”你可以说：“去告诉他，玩具是你的，你想要回来，如果他不听，你会找父母帮忙。”

　　父母还应为孩子树立榜样，让孩子从你身上学会如何恰当表达自己的愤怒。当你生气时，不需要在孩子面前掩饰，你可以大声地把你的不满说出来：“我不希望有人乱动我的东西。”千万不能控制不住地大发雷霆。

　　4、释放愤怒，转移注意

　　孩子的情绪往往瞬息万变，将注意力适时地转移到其他事情上，可以有效地进行自我调节。

　　当孩子生气时，应建议他去做一些他喜欢做的事情来释放情绪，转移注意力。例如，出去散散步，在喧闹的音乐声中随便跳跳舞，或者跳绳，从而改变血液流动方向；洗个澡，把愤怒“洗掉”；用双手挤压泥土、撕废纸，或拥抱一下自己；到户外或者是自己的房间大叫；拍打枕头或者扔球玩；等等。

　　愤怒让人感到压抑、困惑和疲惫，但既然是无法避免的，就不妨通过积极的约束和消解方法，教会孩子有效地处理自己的愤怒情绪。

    多年以来，我接到作为孩子父母亲的成百上千个问题，其中数量最多的是有关如何帮助孩子控制愤怒情绪的咨询。以下是其中一例： 亲爱的柏芭医生： 我儿子心地善良，

但脾气十分暴躁。当他情绪低落时，他对身边的人和物事都又踢又打，把他过剩的精力都用来发泄出气。我们试过给他时间、给他一些特权，甚至打他屁股，但都不起作用。

我该怎样帮他控制自己的情绪呢？ ——佛罗里达州坦帕市，一个忧虑的母亲，潘·W 如果想让孩子更好的控制愤怒，他必须学会用其他方法来释放多余的精力。有些父母坚信

学习瑜珈术的深呼吸法能帮助孩子控制愤怒。但最重要的是找到适合每个孩子的方法，让他学会控制自己的愤怒。之后父母要帮助孩子不断练习这种方法，直到它成为一种习

惯，没有父母的引导孩子也能自己运用。这个过程需要时间，所以父母们不要轻易放弃。您应该会看到随着孩子自控能力的逐步提高，通过将怒气正常释放，他的愤怒情绪会

慢慢减少。因每个孩子的情况不同，最好通过试错法来寻找适合他的方法：教孩子一种方法并观察他的反应如何。如果某种方法正好适合孩子，就帮助孩子不断练习，直到他

能独立加以运用。以下是其它几种能帮助孩子以更健康的方式化解愤怒的方法：形成一组表达情绪的词汇。许多孩子会表现出踢、叫、打、咬等激烈行为，因为他们不知道其

他还有什么方式可以表达愤怒。他们需要一组表达情绪的词汇说出自己的感受，而父母可以帮孩子建立这样的词库。一些基本的词汇包括：生气、失意、恼火、恼怒、焦虑、

大发雷霆、担心、紧张、神经质、忧虑、烦躁、狂怒、厌烦、怒气冲冲。当孩子学会了这些词汇，父母就要鼓励他“说出他的愤怒”。注意：您的孩子可能会大叫“我气死

了！”或脱口而出“你真让我恼火”。不要因他这样说而惩戒他，父母应鼓励他这样表达他的愤怒，而不是任他胡乱发泄或把怒气憋在心里。自我暗示。教孩子一个简单、积

极的信息，让孩子在感到压力时说给自己听。例如：“停下来，保持冷静”，“控制自己”，“我能应付的了”。用拳头发泄愤怒。可以击打粘土、枕头、打击袋，或投篮，

用石头砸墙（注意避开人群），拿泡沫球拍打墙。从类似方法中找出对孩子最有效的一种，帮助他控制自己的情绪，并鼓励他运用这种方法。建一个“冷静角”。让孩子和你

一起搭建一个可以帮他控制情绪的角落。在里面放一些书籍、音乐、笔纸等能平缓身心的东西，并鼓励孩子去那里冷静情绪。将愤怒撕成碎片。让孩子纸上画下或写下惹他生

气的东西，然后教孩子将纸撕碎，再“将愤怒扔掉”。也可以让孩子想象他的愤怒在一点一滴的慢慢离他而去。教孩子：“停下来，深呼吸”。教孩子心中默数五下，同时缓

缓吸气，停两秒，然后再同样慢慢地呼气，心中默数五下。不断重复这个动作可以最大程度上产生放松情绪，减少精神压力，避免它化为愤怒。教孩子：“1+3+10”组合法。

告诉孩子：“当你的身体发给你信号，告诉你快要失去控制时，做三件事。首先，停下来对自己说‘冷静’，此为1。接下来用肚子做三次缓慢的深呼吸，此为3。最后，心中

默默从1数到10，此为10。这三步合起来称为1+3+10，它能帮助你恢复冷静，学会控制自己。” 想象一个能让自己冷静的地方。可以是：海滩、自己的床铺、爷爷的后花

园、树屋……当孩子感到自己快要发火时，让他闭上双眼，一边想象这个地方，一边慢慢呼吸。如何控制坏脾气是别人没法教会的，但在这个有时暴力、不可预知的世界里，

学会这种方法又必不可少。此外，学会控制情绪不仅能让父母与孩子更容易相处，且能营造更加和谐的家庭氛围。只要您坚持不懈，就一定能帮助孩子找到更健康地控制情绪的方法。所以，从现在开始，不要放弃，您一定能成功！

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈。远胜于服用一包镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中难题令你沮丧不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上元所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都有会加重紧张情绪。些时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使用权人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调节器的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝异与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为巳经完全领会了对方面军的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从机时远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨嗾下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

感谢上帝，感谢生活，感恩人生；